jak sie uczy

[...] wkleić to bardzo prosze i dziękuje zarazem . Poszukuje linków do tematów odnośnie rozkładu posiłków ( makroskładników) w ciągu dnia . Odnośnie masy oraz redukcji jak powinny wyglądac posiłki rano do południa , w południe , około treningowo itp itd. Co najlepiej spożywać a czego unikać . Kiedy wiecej tłuszczy a kiedy wiecej węgli . [...]

Też mam drążek w futrynie i jest ok. Aczkolwiek jak ostatnio na siłce robiłem podciągania to mi kolega zwrócił uwagę na pewne elementy ale niestety... Drążek w futrynie "uczy" pewnego rodzaju techniki i potem ciężko robić inaczej. Mimo wszystko robię jak mogę i się nie przejmuję :-)

ohp 4x8 wznosy bokiem 4x8 wyciskanie hantlami na siedząco 4x8 czasami zmieniam na wznosy na leżąco, nie wiem jak to się perfekcyjnie nazywa ----- wyciskanie na ławce poziomej sztangą 4x8 rozpiętki 4x12 wyciskanie na skosie ujemnym, dodatnim (na zmiane) 4x8 ------ francuz sztangą/hantlami 4x8 wyciąg prostowanie ramion nad głową - sznury 4x8 wyciąg [...]

[...] techniki low bara, stąd ten regres :-) Anchy, dobra, spróbuję, tylko się nie śmiej z mojej techniki: wciąz robię jeżdżę instynktownie, a uczy mnie yt i bardziej doświadczeni łyżwiarze tlyko że ja się nie widzę i nie wiem jak mi idzie. chociaż samo to, że odrywam się od lodu jest sukcesem:-P Zmieniony przez - kebula w dniu 2017-03-21 09:45:05

[...] Niestety ciągle się komponowania posiłków uczę. I w kwestii mięsa trudno będzie mi znaleźć coś tłustszego (poza rybami) bo np za wieprzowiną nie przepadam. Tak samo zresztą jak za wołowiną, którą spożywam w dość umiarkowanych ilościach (mega rzadko bo o dobre mięso ciężko i jest drogie). Z tego artykułu, który podesłałaś wynika, że pierwsze dwa [...]

[...] na sztangę };-) Aleś Ty uparty :-) Dla mnie to też wystarczający ciężar :-) Rurka PCV byłaby zbyt małym ciężarem :-) Panie Janku to żarty są :-) Nie chcę nikomu robić na złość z powodu takich pierdół. Niech każdy robi to co lubi i jak lubi. Można powiedzieć, że mam wyszukane poczucie humoru ;-) Zmieniony przez - adam77 w dniu 2017-03-18 11:02:19

[...] bo ogólnie lekarze mówia ze mam sie nie przejmować a mi sie wydaje ze poprostu zlewają problem i odsyłają tylko na basen itp Ogólnie Chyba całkowicie odpuszcze Martwe nawet jak problem przejdzie po przerwie wróce do lekkich przysiadów od czasu tej kontuzji nauczyłem sie cwiczyć mniejszym cięzarem a poprostu robić dokładnie technicznie człowiek [...]

[...] kogoś innego, a bardziej z innego grona. Ja napisalem na sam koniec ze udczucia mialem mieszane ale to zostawie dla siebie:) nie mniej wydaje mi sie ze czegos sie nauczyłem, jakies wskazówki dostałem, jakies wnisoki myślę ze tez sie wyciągnie, aczkolwiek nie mam nikog za Boga i nie robie cos tam bo tak powiedział. Osobiscie uważam ze pare rzeczy [...]

[...] że może faktycznie powinnam je złagodzić, chociaż nie uważałam, żeby ich masa zaburzała mi proporcje sylwetki. I teraz jestem tego pewna, że nie ma czegoś takiego jak "za duże barki". Im szersza obręcz tym lepiej. Ale człowiek uczy się poprzez doświadczenia, także nic straconego. Ramiona zawsze dobrze reagowały na trening także myślę, [...]

ziki2000 ale ja pytam jak prop z npp z tej firmy, nie czym prawodpobnie byla poprzednio czy cos, czytaj ze zrozumieniem, A ja tobie pisze że jak wcześniej h**nia była i miała wpadki to teraz masz duże szanse że bedzie tak samo a że nie potrafisz wyciągnąć tak prostych wniosków z mojej wypowiedzi to współczuje...widocznie tobie wystarczy odp. typu" [...]

[...] rzadko kiedy obchodzi - tak z 80% ma to zupełnie w nosie, więc i trenerka jeśli kogoś uczy od podstaw to bardziej zwraca uwagę na technikę niż na nazewnictwo, które tak jak pisze większość osób puszcza mimo uszu. Poza tym nawet przy bardziej klasycznej technice można nie odkładać sztangi - robi się z tego fajne ćwiczenie które lepiej pompuje [...]

[...] rekompensował niesamowitymi proporcjami i estetyką sylwetki. Był też i jest jednym z najsympatyczniejszych kulturystów tamtej epoki. Sam wielokrotnie w wywiadach mówił, że jakby ktoś spisał jego wspomnienia, byłby to bestseler. Niestety, nie wszystkie żarty nadawałaby się na publikacje. Niektóre z anegdot, może przytoczę niebawem, oczywiście te [...]

Jak to się mówi Polak mądry po szkodzie, tak samo miałem z bicepsem jak i teraz z klatką, człowiek uczy się na błędach, będę o to dbał i mam nadzieje że to wykuruję, póki co odpocznę, dam klatce się zregenerowac, sam nawet czuję jakby się goiło, takie lekkie mrowienie. Mam tylko nadzieję że to choć w pewnym stopniu zaniknie.. Masz może jakieś [...]

[...] suchy mięsień, lekki nabór masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: nie wiadomo 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): leci jak i w górę tak w dół - zależnie jak zjem. 13. STAN ZDROWIA: zdrowy, po badaniach. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

[...] się zbliża i sprawy odkładane na najniższą półkę trzeba nadrabiać. I wyszło tłuczenie się w garażu po nocach, chociaż wchodziło wyśmienicie. Chyba już sobie przypomniałem jak się siada, ale jeszcze jedną sesję odmulającą zrobię. Strasznie zaniedbuję plecy przez ten brak czasu. SQ: 5x5x145 i 1x160 WL: 3x3x125 i procka 3x3x140 A i jeszcze jedno. [...]

Powiedz mi, dlaczego zakładasz górny pułap ucinania kalorii? Ucinka waha się między 300-500 w zależności od poziomu bf, etc. Z jakiej paki na początku redukcji zalecasz chłopakowi ucinać 600kcal? -Pokaż mi w 100 % pewne sprawdzone zródło które udowadnia, że obcięcie 40 kcal czy 200 czy 300 czy 1000 jest prawidłowe :) Według moich obliczeń których [...]

Powiedz mi, dlaczego zakładasz górny pułap ucinania kalorii? Ucinka waha się między 300-500 w zależności od poziomu bf, etc. Z jakiej paki na początku redukcji zalecasz chłopakowi ucinać 600kcal? -Pokaż mi w 100 % pewne sprawdzone zródło które udowadnia, że obcięcie 40 kcal czy 200 czy 300 czy 1000 jest prawidłowe :) Według moich obliczeń których [...]

Modafinil na trenie? ;-) Zadziała tak samo dobrze jak modafinil nie na trenie %-) ale wydawalo mi się, że przy trenbolonie raczej używa się środków o odmiennym profilu działania w celu wyciszenia/uspokojenia. Człowiek uczy się całe życie ;-) Zalezy od czlowieka, ja teraz na trenie jestem ogolnie spokojny, to nie te czasy kiedy sie mialo 20lat ;-) [...]

Modafinil na trenie? ;-) Zadziała tak samo dobrze jak modafinil nie na trenie %-) ale wydawalo mi się, że przy trenbolonie raczej używa się środków o odmiennym profilu działania w celu wyciszenia/uspokojenia. Człowiek uczy się całe życie ;-)

[...] nauczanie boksu polega na nauce wszystkich technik, a potem wybranie najodpowiedniejszych dla konkretnego zawodnika. Często trener uczy tego co mu dobrze wychodziło jak walczył. Joshua z Martinem też odchodzi po prostej. Nie można uznać, że każdy kto odchodzi to freak :-) To jedna z technik bokserskich i nie jest z założenia szkodliwa. [...]